Si ha luchado con la imagen corporal en algún momento de su vida, no está solo. Según una encuesta, 97 por ciento cantidad de mujeres están descontentos con sus cuerpos y un estudio reciente informó que 1 de cada 2 mujeres está más preocupada por su apariencia desde el comienzo de la pandemia.

Otra encuesta indicó que 20 a 40 por ciento de los hombres luchar con problemas de imagen corporal también. Tal vez esta noticia no sea sorprendente, pero debería ser preocupante. Con todos los desafíos significativos que las personas han enfrentado en los últimos dos años, el hecho de que la imagen corporal sea un issue estresante principal para muchos debería hacer sonar la alarma de que este sigue siendo un problema importante y que debe abordarse.

¿Por qué luchamos con la imagen corporal?

Considere algunos de los elementos que impactan la imagen corporal. Primero, hay normas familiares sobre la imagen corporal y cómo te criaron para pensar en tu cuerpo. A continuación, la sociedad precise se centra en modelos y celebridades que tienden a ser de talla única y está fuertemente influenciada por ellos. Luego están las expectativas sociales que, a pesar de cambiar a lo largo de los años, continúan creando una sensación binaria de tipos de cuerpo buenos y malos. Y por supuesto, está el impacto de las redes sociales, donde abundan la edición de fotos y los filtros y la realidad se desdibuja.

Con todas estas fuentes que influyen en la percepción de la imagen corporal, ¿cómo pueden las personas cambiar para tener una mejor relación con sus cuerpos? El movimiento positivo para el cuerpo comenzó en la década de 1960 por una organización conocida hoy como NAAFA (Asociación Nacional para el Avance de la Aceptación de las Grasas). La positividad corporal suena como una gran cosa, y en muchos sentidos lo es. Después de todo, amar tu cuerpo es mejor que odiarlo, ¿verdad?

Por otro lado, algunos argumentarían que decirle a la gente que ame sus cuerpos en una sociedad que idealiza los cuerpos delgados pone la responsabilidad sobre los hombros de las personas con tipos de cuerpo marginados, en lugar de exigir un cambio de la sociedad para abordar el estigma del peso. La crítica adicional proviene del argumento de que la positividad corporal continúa poniendo demasiado énfasis en la apariencia.

Entra en el concepto de neutralidad corporal.

¿Qué es la neutralidad corporal?

El término “neutralidad corporal” fue acuñado por primera vez en 2015 por la consejera certificada en alimentación intuitiva Anne Poirer, en su libro El Cuerpo Gozoso. En los últimos años ha llamado la atención de médicos y personas influyentes en las redes sociales por igual.

En esencia, la neutralidad del cuerpo es un cambio de “¿Cómo se ve mi cuerpo?” a “¿Qué puede hacer mi cuerpo?” La neutralidad del cuerpo se enfoca en la funcionalidad, desde nuestros órganos vitales que nos mantienen vivos hasta nuestros sistemas esqueléticos y musculares que nos mantienen en movimiento.

en su libro Más que cuerpo, los autores Dr. Lexie y Lindsay Kite describen esto como pensar en su cuerpo como un instrumento, no como un adorno. Además, la neutralidad del cuerpo tiene como objetivo aliviar la presión de tratar de amar tu cuerpo, una hazaña que parece inalcanzable para muchos, y en cambio promueve el respeto por tu cuerpo por lo que te permite hacer cada día. Algunos la investigación indica que para las personas transgénero y no binarias, la neutralidad corporal ofrece un objetivo más realista que amar tu cuerpo.

Por ejemplo, en lugar de “Odio mis piernas”. Piensa: “Mis piernas me permiten ir de un lugar a otro”. En lugar de “Odio mis brazos”. Piense: “Mis brazos son fuertes y pueden sostener a mi hijo de manera segura”.

¿Cómo trabajamos para cultivar la neutralidad corporal?

Actividad. ¡Muévete de maneras que sean alegres! Encuentre su ajuste moviéndose de una manera que se sienta bien para usted y su cuerpo. Tal vez eso es construir resistencia con ejercicios de bombeo del corazón o tal vez eso es construir equilibrio y fuerza con yoga.

Cambia tu objetivo de un número en la escala a aumentar tu fuerza y ​​resistencia.

Escuche a su cuerpo revisando su Puntaje de preparación.

Nutrición. liberarse de cultura de la dieta y alimenta tu cuerpo con un enfoque en la función. Trate de agregar alimentos que su cuerpo quiera para apoyar su autoinmune, cardiovascular, salud cerebraly más.

Conéctese con la alimentación consciente y aprenda a comer intuitivamente.

Dormir. El sueño puede tener un impacto en el estado de ánimo y imagen corporal. priorizar hábitos saludables que mejoran la calidad de tu sueño.

Estrés y atención plena. Aprenda a experimentar una reducción del estrés cuando esté libre de expectativas poco realistas.

También puede experimentar una reducción del estrés cuando está libre de comparaciones y se siente más cómodo en tu propia piel.

Experimenta el disfrutar conscientemente del momento presente sin distracciones sobre cómo te ves.

La neutralidad del cuerpo no es perfecta y ciertamente no es una solución rápida. Vivimos en un mundo que no tiene puntos de vista neutrales y, en cambio, es muy obstinado sobre los tipos de cuerpo, por lo que puede ser un desafío hacer este cambio de mentalidad. También es un concepto relativamente nuevo, y hay mucho más espacio para pensar y crecer sobre el tema.

Pero para muchos, la neutralidad corporal puede ser un marco valioso para encontrar la libertad de los pensamientos de autodesprecio y la preocupación por la apariencia, y avanzar con una relación más saludable con su cuerpo.