Cada vez que veo uno de esos “¡Sin excusas!” titulares o memes, quiero lanza un balón medicinal en mi computadora Estas publicaciones envían el mensaje de que ir al gimnasio no es egoísta, que los niños no deberían ser una excusa para no hacer ejercicio y que no hay excusa para no cuidarse.

Estoy de acuerdo, ya lo largo de los años he hecho del ejercicio una prioridad. Lunes, miércoles y viernes por la mañana a las 9:30 am, estoy en mi caja crossfit trabajando lejos.

A menos que haya un día de nieve para mis hijos. O están enfermos. O estoy enfermo. O el médico/dentista/maestro/logopeda/cliente independiente solo puede reunirse conmigo durante mi WOD programado. O mi trabajo independiente excede mis horas de cuidado de niños/niños en la escuela durante la semana.

La mayoría de las veces, puedo programar mi entrenamiento o mover mi entrenamiento a otro día. Pero No me sentiré culpable por los días en los que simplemente no puedo hacerlo. Estoy cansado de que me digan que ninguna excusa es lo suficientemente buena..

Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas aquí y en el video son del autor y no reflejan necesariamente las opiniones de rompiendo músculo. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas provienen exclusivamente del autor.

El ejercicio es importante. También lo son muchas otras cosas.

Créeme, sé lo que está en juego. Hice que un endocrinólogo escribiera “Ejercicio 60 min. tres veces por semana” en un talonario de recetas y me lo entregó cuando tenía sobrepeso y casi diabético. Quería dejar claro que el ejercicio period tan importante para mi salud como los medicamentos que me recetaba.

Otro médico, después de que nació mi primer hijo, compartió la hermosa concept de que el tiempo que dedicamos a hacer ejercicio y cuidarnos se lo devolvemos a nuestros hijos una y otra vez porque nos hará vivir más tiempo y con más plenitud. Eso me golpeó.

Y estipularé por adelantado que estoy seguro de que hay personas que tienen mucho tiempo para pasar en el gimnasio, pero en cambio juegan videojuegos y comen basura. No estoy hablando de ellos. Me refiero a personas con vidas ocupadas y exigentes que dificultan lavar la ropa, y mucho menos hacer ejercicio durante una hora.

disertar [people] sobre lo importante que es priorizar su estado físico sin ayudarlos a encontrar el tiempo es merciless.

Pero toda esa “inspiración” ni siquiera comienza discutiendo lo que experimentan estas personas cuando se quejan de que no tienen tiempo. Y no menciona lo que los propietarios y entrenadores de gimnasios pueden hacer para ayudar a los clientes ocupados a comenzar a crear más tiempo para estar saludables.

Las personas hacen más ejercicio cuando se adapta fácilmente a sus vidas y no tienen que descuidar prioridades legítimas como el trabajo y la familia. Entonces, ¿cómo saber si su gimnasio es un descanso del estrés o una carga más para sus clientes? Hágase las siguientes preguntas:

¿Están sus clases en medio de la hora de la verdad?

¿Comienzan todas sus sesiones de entrenamiento temprano en la tarde entre las 4:00 y las 6:30? ¿Terminan a las 7:30 de la mañana? Nunca he tenido un trabajo de tiempo completo que me permitiera tomar una clase grupal. El típico horario de clases de la mañana no me daba suficiente tiempo para prepararme y viajar al trabajo.

Sin mencionar que, como padre, las horas normales de clase en grupo son en realidad las partes más ocupadas de mi día. Por la noche, trato con niños malhumorados y cansados, preparo la cena y llevo a los niños a clases y prácticas deportivas. (En un mundo donde la mayoría de los padres trabajan, pocas actividades para niños comienzan antes de las 5:30 p. m.) Por la mañana, preparo a los niños para la escuela. Hago ejercicio en el lapso de dos horas entre el momento en que dejo a un niño y el otro llega a casa, y mi esposo hace ejercicio a las 9:00 p. m. después de que nuestros hijos se acuestan.

¿Ofrecen cuidado de niños?

Mi gimnasio no lo hace, y puede ser una lucha. Trabajo medio tiempo desde casa, así que si mis hijos no están en la escuela, o los traigo (y sus niñeras electrónicas) conmigo o tengo que dejarlos con mi esposo.

Antes de que mi gimnasio ofreciera una clase a última hora de la mañana, me perdía muchas clases vespertinas de CrossFit porque mi esposo tenía que trabajar hasta tarde y yo no quería arrastrar a un niño pequeño y un niño de jardín de infantes al gimnasio.

¿Haces que alimentar a una familia sea más difícil?

Paleo, te estoy mirando. Si aconseja a sus clientes que están cocinando para parejas e hijos que sigan una dieta restrictiva sin mostrarles cómo hacerlo de una manera que no convierta la hora de la cena en una verdadera pesadilla, no está sirviendo a sus clientes.

Soy (principalmente) paleo. mi familia no lo es Me tomó un año sólido descubrir cómo hacerlo de manera efectiva. Todavía es estresante, requiere mucho tiempo y es costoso. Cocinar para un compañero y dos, tres o incluso cuatro niños, como hacen muchos de mis amigos de CrossFit, es bastante difícil sin tener que cocinar una comida separada para uno de los adultos.

¿Ofrecen programación acquainted?

Las familias tienen muy poco tiempo para pasar juntas. Es fácil descartar lo que los padres sienten como easy culpa, pero yo diría que es más como añoranza. Amo a mis hijos y a mi esposo. Quiero pasar tiempo con ellos. Me da mucha más alegría que ir al gimnasio.

Si su meta es hacer que las personas se muevan y estén saludables, considere una clase de yoga para padres y bebés o un clase de fuerza en el patio de recreo donde los niños mayores pueden jugar mientras sus padres hacen ejercicio cerca. La próxima vez que su gimnasio organice un WOD para recaudar fondos, considere agregar un WOD para niños no competitivo para que toda la familia pueda asistir. ¿Todos los equipos deportivos juveniles de tu localidad practican en la misma zona? Trate de organizar un campo de entrenamiento al margen para los padres mientras sus hijos practican.

¿Fomentas un entrenamiento o una vida activa?

Con dos hijos, es fácil para mí estar activo fuera del gimnasio. Andamos en bicicleta, caminamos, jugamos fútbol en nuestro patio trasero, corremos por la acera y exploramos museos. a menudo lo hago negativos pull-up en las barras de mono cuando vamos a los parques. Hemos paleado mucha nieve este invierno. El hecho de que me salté mi entrenamiento no significa que no hice ejercicio. Ayude a sus clientes a encontrar formas de estar activos fuera del gimnasio en los días ocupados.

Ayude a sus clientes a ayudarse a sí mismos

Ahora, sé lo que estás pensando: “¡Despierta y ve a la clase de las 5 am! ¡Tus hijos entenderán si pasas un día entero sin verlos! ¡Haga ejercicio en casa mientras trata de mantener entretenido a su hijo pequeño!” (Nota al margen: si nunca ha tratado de mantener entretenido a un niño pequeño mientras entrenar con pesas lo suficientemente pesado como para enviarlos al hospital, no tiene derecho a sugerirlo).

Las personas ya están estresadas, carecen de tiempo para la familia y luchan por hacer incluso las cosas básicas y necesarias que saben que deben hacer. Se están castigando a sí mismos porque no saben cómo hacerlo todo. Sermonearles sobre lo importante que es priorizar su estado físico sin ayudarlos a encontrar el momento es merciless. Los profesionales del acondicionamiento físico deben lograr que la salud se adapte a la ajetreada vida de las personas, y no que vaya en su contra.

Imagen destacada: Imágenes de flamencos/Shutterstock